bez jedzenia

[...] tak jest dalej. Mam straszne kompleksy na punkcie swoich ramion...sama nie wiem czy to kwestia kształtu i "ilości" tricepsa czy też tłuszczu - wstydzę się ubrać bluzeczki bez rękawów, sukienki, spoglądam na szczupłe ramiona innych kobiet w sukienkach i sobie myślę co ja mam począć ze swoimi. Czy ja mam taką budowę masywną tej góry (ramion) czy [...]

[...] 4.Wyciskanie hantli siedząc 4*10 - 1*12 4*10kg + 1* 8kg 5.Face pull 4*15 22kg 6.Czachołamacz 4*15 sztanga łamana plus 6kg wieczorem sauna po treningu zrobiłam coś przekozackiego do jedzenia omlet z mąki jaglanej i fasoli przekładany lodami bananowymi, dżemem wiśniowym bez cukru i tahini sztos /SFD/2017/9/8/25f2e29ad5574d439c246979cde48d8b.jpg

Co to za dieta bez mięsa?:D Piersi możesz trochę dorzucić na 2-gie zamiast tej polędwicy. Problem polega na tym że jestem wtedy w szkole a nie chce nosić jedzenia w pojemnikach ;p.Po pierwsze jest to strasznie nie wygodne a po drugie znam osoby które noszą ryż,mięsa itp.: .Nie chce pisać że to jest potem stęchłe i troszeczkę śmierdzi od tego .Poza [...]

Viki Rutkow ma rację :-) Obaj nie macie racji! Po co Knife pisze te swoje artykuły gdy Wy dalej powtarzacie dawne mity! Bez ograniczenia kalorii można zdechnąć i wypluć płuca a tłuszcz zostanie w nas! To co wypisują w tych gazetach czy na internecie to sucha teoria jest, każdy organizm jest inny i dlatego trzeba próbować wszystkiego żeby [...]

[...] z telefonem nie będą już świrować %-) Także dziś tylko trochę ćwiczeń na górę i tyle. Przez to że dzisiejszy bieg przekładam na jutro to mi chyba znowu wyjdzie tydzień bez dnia wolnego. Ale przyszły będzie luxniejszy bo przed zawodami ;-) Trening góra 1. nachwyt + 2,5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. dipy 5 x3p 2b. narciarz z gumą 5x 10p 3a. pompki w [...]

[...] z telefonem nie będą już świrować %-) Także dziś tylko trochę ćwiczeń na górę i tyle. Przez to że dzisiejszy bieg przekładam na jutro to mi chyba znowu wyjdzie tydzień bez dnia wolnego. Ale przyszły będzie luxniejszy bo przed zawodami ;-) Trening góra 1. nachwyt + 2,5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. dipy 5 x3p 2b. narciarz z gumą 5x 10p 3a. pompki w [...]

[...] ze wiekszosc ludu to 15latkowie ktozy wiedza tylko jak wyglada meta (nic poza tym) a i to co tu bedzie napisane to materialy z innej strony o pakerach ,zamieszczam je tu bez wiedzy i zgody autorów Metanabol Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa chemiczna 17 beta-hydroksy-17 metyloandrosta 1,4 dien-3on. [...]

[...] zapomniałem co nie wziąłem ze sobą do pracy, eh... Regeneracja: Ilość snu: 9h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: ~1h Komentarz: Odespałem ostatnie dni z nawiązką, teraz to bez snu będę mógł chyba z tydzień wytrzymać. Bardzo dobra regeneracja, jeszcze w autobusie godzinna drzemka była. Nieźle! Podsumowanie (1-10): Trening: - Dieta: 7 [...]

[...] waga 83 - 84 kg przy wzroście 177 cm mi odpowiada, teraz czas na poprawę umięśnienia przy jednoczesnym zmniejszeniu ilości tłuszczu, waga pewnie będzie się zmieniać w granicach +/- 2 kg, ale to normalne. Chyba, że organizm oszaleje na plus i mięsnie pójdą w górę bez magazynowania nadmiaru fatu, co wiemy że jest raczej niemozliwe, pozdrawiam.

Sobota DNT. Miałam mega ssanie. Wszystkie posilki zjedzone, i dalej brzuch domagał się jedzenia. Ze względu na to, że cały tydzień był bez cheata. Po pracy kupiłam chlebuś razowy, ser żółty, szyneczkę, ogóreczki w occie dodatkowo masełko i keczup. To był mój 6, dodatkowy i ostatni posiłek zaraz przed snem. Niedziela - nogi. I tutaj jestem [...]

[...] dnia juz szedłem na nocke, wstałem wczesnie wiec byłem ne wyspany a kałdłem sie dopiero kolejnego dnia o 8, ale jakos dałem rade. Co do treningu jak nabardziej udany, ale bez jakiegoś mega pierdyolniecia, krótkie przerwy bo sie spieszyło wiec ciezko było pododawac. I ogólnie jakos plackowato sie czułem. Co do samych zawodów to mega pozytwyne [...]

22.04.2014 Kolejny dzień bez treningu, dziś nawet nie połaziłem z psem. Kurcze wychodzi mi z tego dziennik posiłków a nie treningowy}:-( TRENING Zero. MISKA Rano jajecznica z samych jajek + szaszłyk + trochę schabu + sałatka gyros. W pary ohydna mozzarella z Netto chyba, miała 5mm miękkiej skórki i śmierdziała, w aucie mam opakowanie, jutro wkleję [...]

[...] Czy to może oznaczać, że nabiał mi nie podchodzi? Albo raczej nabiał w połączeniu z kawą? (czarnej nie wypiję, nie ma opcji, a przyznaję, że kawę z małą ilością mleka, bez cukru wprost kocham szalenie - ale jeśli ma szkodzić, to mocno ograniczę lub zrezygnuję na co dzień). 3. potreningowy to potrawka z soczewicy - gotuję garnek i mam na [...]

[...] dnia, chciałam pokręcić coś cardio, aleeee sił i czasu brakło. Dzieć natomiast mnie wykończył w zabawie ;-D 20.08.2015 DNT 120/150/60 Jestem głodna po tym śniadaniu bez węgli. Mogę zjeść duuuużo warzyw. Chyba dobrym rozwiązaniem będzie zupa krem. Tak myślę, zobaczymy. Popstrykałam nieco zdjęć jedzenia, chcę ten dziennik wzbogacić :-D [...]

Witam tak jak wspomniałam michy nieliczone i bez treningu. Właśnie mam spokój w domu, po kolacji wszyscy wybrali się do aut i odjechali uffff było dość w porządku pod kątem jedzenia, wręcz było go kalorycznie dużo za mało, a u mnie oczywiście +2,8kg. Porażkrening. a, na mnie gorzej wpływa niejedzenie niż jedzenie. Niejedzenie zaznaczam celowe nie [...]

[...] (biceps) 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 7. Plank 3s/60sek (brzuch) 0.49, 0.51, 0.35 (będę robić bez obciążenia) 0.56 -5kg, 0.56 -5kg, 0.52 -5kg 0.55 -5kg, 0.52 -5kg, 0.53 -5kg 0.60, 5kg-0.50, 5kg - 0.49 + ćwiczenia na szczelinę 1. 4 jajka, mleczko kokosowe, kapka oleju [...]

[...] to nic nie bolało. Jak prostuje itd, też nie boli. Cieszy mnie to. I jeszcze wracając do detoksu od słodkiego smaku. Trochę popytałam, poczytałam i na tydzień całkiem bez niczego słodkiego, po tygodniu wprowadzam owoce i odżywkę białkową, po kolejny jeśli będzie mi brakować, to słodzik (stevie) - używam tej w proszku do ciast i gorzką [...]

Jesli dalej bedziesz sie tak bal kcal to bedziesz wiecznie stac w miejscu i wygladac jak wygladasz - bez miesnia i bez definicji. Rob solidna mase, zalejesz sie zapewne, ale ruszysz z miejsca. Gdy zaczynalem cwiczyc wygladalem jak Ty teraz, tez jadlem jak dziewczynka, bo balem sie zalania i co? Zero efektow. W koncu sie przemoglem, spaslem sie [...]

[...] szakszuka, roladki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z ryżem i brokułem, na kolacje kanapki i serek wiejski. Dodatkowo zrobiłam roladę biszkoptową z galaretką bez cukru. Normalnie pewnie nie miałabym czasu, ale prowadzący nie pojawił się na pierwszych zajęciach... a że czekałam już gotowa z kubkiem kawy przed laptopem na zajęcia to [...]

[...] wyglądać pod względem pracy i czasami zużyję mniej a czasami więcej energii dlatego w takie dni świadomie dokładam sobie ilość jedzenia, ile dokładam? Cos na co mam ochotę bez przeliczania patrząc czy jest to odpowiednie na ta chwile, czy jest to białko tłuszcz ww i w jakich proporcjach. W miarę też łatwo jest oszacować czy zjada się za dużo, [...]